Estas bolitas de patata y Okara son espectaculares, tenía muchas ganas de usar el okara que me queda cuando hago la leche de soja en una receta salada, y se me ocurrió hacer unas bolitas de patata con él, la receta es super sencilla y está buenísima, ¡venga anímate a prepararla y dime qué te parece!
El Okara lo podéis utilizar para hacer galletas, bizcochos y multitud de recetas, yo en este caso quería hacer unas bolitas de patata y sabor a queso, pero podéis añadirle pimientos y cebolla sofritos y quedarán geniales también, probad a añadir cosas y veréis que ricas.
Nutricionalmente el Okara es muy rico en fibra y proteína, y también tiene mucha agua así que es fenomenal para completar nuestra dieta vegana y que no nos falte de nada, además si lo haceis vosotros y os tomáis la leche vegetal, os estaréis tomando la soja completa así que es la combinación perfecta.
Bolitas de patata y Okara
Preparar
Cocinar
Total
Cantidad 6 personas
Ingredientes
- 1 taza de Okara
- 4 patatas pequeñas hervidas
- 2 cucharadas de levadura nutricional
- 4 cucharadas de harina de maíz
- 2 cucharadas de pan rallado
- 1 cucharada de perejil fresco picado
- 1 pizca de sal
- 1 pizca de pimienta
- Pan rallado para rebozar
- Aceite
Instrucciones
- Primero pelamos y hervimos las patatas para que estén bien blanditas.
- Ponemos el Okara y las patatas y lo machacamos todo junto hasta que quede una masa homogénea.
- Añadimos la harina, la levadura, el pan rallado, el perejil, la sal y la pimienta y amasamos con las manos hasta que esté todo bien mezclado.
- Dejamos reposar la masa unos 15 minutos sin tapar, a temperatura ambiente.
- Vamos haciendo bolitas y las rebozamos con pan rallado.
- Ponemos aceite en una sartén y las freímos para que queden doraditas; ponemos papel de cocina para que al sacarlas absorba el exceso de aceite ¡y listo!
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